Χοληστερίνη τέλος και χωρίς φάρμακα! Έξι φυσικοί τρόποι για να τη ρίξετε!




Η διαχείριση της χοληστερόλης είναι μία δια βίου διαδικασία. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και τη φαρμακευτική αγωγή. Αν συνεργάζεστε μαζί με το γιατρό σας μπορεί να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας και να κρατήσετε την καρδιά σας γερή.

Χάστε βάρος

Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Τα επιπλέον κιλά αυξάνουν την υψηλή χοληστερόλη, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη τύπου 2. Η απώλεια βάρους – ιδιαίτερα το λίπος της κοιλιάς – βοηθά στην αύξηση της HDL «καλής» χοληστερόλης και μειώνουν την LDL «κακή» χοληστερόλη.

Καταπολεμήστε το άγχος

Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει άμεσα τα επίπεδα της χοληστερόλης. Προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας με ασκήσεις χαλάρωσης, διαλογισμού. Δώστε έμφαση στην αναπνοή σας και πάρτε βαθιές αναπνοές.

Ελέγξτε τις ετικέτες

Μια προσεκτική ματιά στις ετικέτες τροφίμων είναι το κλειδί για να έχετε χαμηλή χοληστερόλη.

Τι να κάνετε όταν τρώτε έξω

Αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι μπορείτε να κρατήσετε τη χοληστερόλη υπό έλεγχο. Όμως αν βγαίνετε για φαγητό συνέχεια έξω τότε μπορεί να φορτωθείτε με κορεσμένο λίπος, θερμίδες, και νάτριο, όπως αναφέρει το iatropedia.

Ασκηθείτε
Η τακτική άσκηση είναι πολύτιμος σύμμαχος γαι να έχετε μειωμένη χοληστερίνη. Εκτός του ότι χάνετε τα παραπανίσια κιλά η άσκηση βοηθά στην παραγωγή της καλής χοληστερίνης.
ΠΗΓΗ

on 1:07 μ.μ.. Filed under , . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0

0 blogger-facebook for Χοληστερίνη τέλος και χωρίς φάρμακα! Έξι φυσικοί τρόποι για να τη ρίξετε!

Leave comment

Τα σχόλια δημοσιεύονται με μια καθυστέρηση και αφού τα δει κάποιος από τη διαχείριση. Η αιτία δεν είναι η λογοκρισία αλλά για να γίνει έλεγχος για τυχόν : αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, διευθύνσεις ,υβριστικά ή προσβλητικά μηνύματα ή δεσμούς (Link) με σεξουαλικό περιεχόμενο.
Tο μπλοκ μας δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Δημοφιλείς αναρτήσεις

2010 BlogNews Magazine. All Rights Reserved. - Provided by Free Blogger template.